Девчата, спешу поделиться своими успехами, похудела за 1,5 месяца на 7 кг, была 52, теперь 45 
, и без изнурительных диет, и насилования организма, кому интересе=но - смотрите ссылку (не пугайтесь,эта не реклама, ничего заказывать и платить денег не надо), кому интересно, могу скинуть разработанный мной список продуктов с калориями 
http://www.kalor.ru/podschet/11-skolko-kalorij-nuzhno-v-den.html
физ нагрузки -- по полной программе -- 3 раза в неделю, потому с едой завязывать опасно для здоровья и бессмысленно для мышцестроения. скиньте список, плиз. сравню со своим рационом.
Иринка: мне чтоб хотя б 48 стать -- ваще надо с едой завязывать, полнстью. застопорило на 53 и псё.
Ок, так я не только худела по этой программе - ещё и спортом занималась, и много чего перепробовала - наткулась на эту программу, просто спасение. У меня там вордовский документ, не получаеться никак скинуть, как его можно отправить?
ulia83: поздравляю, клевый результат..... скиньте мне свой список, пожалуйста....
Не получаеться скинуть, подскажите, как отправить вордовский документ?
T_Rusetskaya: Ого!!! МОЛОДЕЦ!!! отличный результат!!! Я тоже так хочуууу...
Это не сложно, я думала, буду страдать - нет, очень быстро привыкла, сейчас уже и не могу много есть - организм привык))
Иринка: мне чтоб хотя б 48 стать -- ваще надо с едой завязывать, полнстью. застопорило на 53 и псё.
kessi: Не получаеться скинуть, подскажите, как отправить вордовский документ?...[/qu
И мне ваш волшебный список.
kessi: Не получаеться скинуть, подскажите, как отправить вордовский документ?...
а там много текста??? Если нет, то просто скопируйте текст сюда в сообщение, а если много, то на эл. почту.
ulia83: а там много текста??? Если нет, то просто скопируйте текст сюда в сообщение, а если много, то на эл. почту....
Сухая колбаса 100гр
Калорийность 380.50 ккал
Свиные котлеты на пару 100 гр
Калорийность 316.71 ккал
Вареная гречка 100 гр
Калорийность 110 ккал
Вареная картошка 100 гр
Калорийность 86 ккал
Вареное яйцо (1)
Калорийность 75 ккал
Салат винегрет 100 гр
Калорийность 100 ккал
Докторская колбаса 100 гр
Калорийность 257 ккал
Хлеб 100 гр
Калорийность 210 ккал
Вареный рис 100 гр
Калорийность 116 ккал
Шашлык из куриных крылышек 100 гр
Калорийность 140 ккал
Салат цезарь 100 гр
Калорийность 143 ккал
Виноград кишмиш 100 гр
Калорийность 95 ккал
Салат оливье 100 гр
Калорийность 95 ккал
Зефир (1 шт 33 гр)
Калорийность 108 ккал
Кофе (100 гр)
Калорийность 10 ккал
Калорийность мясо по –французски(на 100 гр) — 304 ККал
Калорийность супов на одну порцию (275 гр)
Название Ккал Б Ж У
борщ красный 32.0 2.0 1.4 3.3
суп гороховый 66.0 4.4 2.4 8.9
суп грибной 26.0 1.3 1.8 1.3
суп фасолевый 63.0 4.0 1.8 10.0
суп щавелевый 40.0 1.6 2.5 2.9
щи 31.0 1.7 2.1 3.2
рассольник домашний 46.0 1.1 1.7 6.4
гарниры
калорийность на 100 гр
Название Ккал Б Ж У
пюре картоф. с молоком 65.0 ? ? ?
макароны отварные 103.0 3.3 0.7 22.3
пюре карт. с молоком и маслом 85.0 ? ? ?
картошка жареная (масла немного) 154.7 2.1 8.3 17.0
картофель фри 303.0 3.3 15.0 42.8
салаты
калорийность на 100 гр
Название Ккал Б Ж У
салат из пекинской капусты с майонезом 94.0 1.6 8.1 6.0
салат овощной с маонезом 192.0 2.9 16.5 10.9
салат селедка под шубой 183.0 1.5 16.8 6.5
блюда из птицы
калорийность на 100 гр
Название Ккал Б Ж У
курица, жареная в собств. жире 266.0 24.0 21.0 0.0
куриное филе вареное 153.0 30.4 3.5 0.0
куриное филе с грибами и луком в сметане 137.0 12.4 8.2 3.0
курица, запеченная под майонезом 257.0 ? ? ?
фаст-фуд
калорийность
Название Ккал Б Ж У
гамбургер Макдональдс
- шт 0.0
229.8 ?
11.0 ?
8.0 ?
27.0
чизбургер Макдональдс
- шт 0.0
264.6 ?
13.0 ?
11.0 ?
27.0
Биг-Мак Макдональдс
- шт 0.0
431.4 ?
22.0 ?
22.0 ?
35.0
Напиток Калории, ккал Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр
Калорийность пива 1,8% алкоголя 29 0,2 0 4,3
Калорийность пива 2,8% алкоголя 34 0,4 0 4,4
Калорийность пива 4,5% алкоголя 45 0,6 0 3,8
Калорийность вина белое 10% алкоголя 66 0 0 4,5
Калорийность вина белое сухое 12% алкоголя 66 0 0 0,2
Калорийность вина красное 12% алкоголя 76 0 0 2,3
Калорийность вина белое 12,5% алкоголя 78 0 0 4
Калорийность шампанского 12% алкоголя 88 0,2 0 5
Джинтоник (100гр) 80 0 0 5,9
Таблица калорийности кефира с указанием сколько углеводов и белков в кефире в зависимости от его жирности (на 100 мл.)
Жирность кефира Килокалории Белки Жиры Углеводы
0% 30 3,0 0,0 3,8
1% 40 2,8 1,0 4,0
1,5% 41 3,3 1,5 3,6
2% 51 3,4 2,0 4,7
2,5% 50 2,8 2,5 3,9
3,2% 56 2,8 3,2 4,1
Таблица калорийности консервированных овощей (на 100 граммов продукта)
Солёные огурцы 20 ккал
Помидоры солёные 28 ккал
Лечо 62 ккал
Квашенная капуста 26 ккал
Солянка 86 ккал
Перец консервированный 30 ккал