Нужна ли гимнастика после родов?

Обязательно! Нужны движения, так как необходимо усилить циркуляцию крови, восстановить центр тяжести и повысить тонус мышц тазового дна и привести их в тонус. Это необходимо, что бы «вернуть на место внутренние органы».
Это особенно актуально для рожениц у которых крупный плод или двойня или роды с небольшим промежутком между детьми. Женщины, которые ведут малоподвижный образ жизни особенно нуждаются в послеродовой гимнастике.

С какими конкретно проблемами сталкиваются женщины в послеродовый период?

Спина.
Симптомы: боль в пояснице, боль в шее.
Решения: Выталкивание таза вперед, сжимание ягодиц и тянем лобок к подбородку. Это упражнение можно практиковать в любое время, за приготовлением еды, просмотром телевизора и прочее.
Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, поднятие на выдохе таза вверх. Начинайте с 10 ти поднятий, доводя до 3х подходов в день.

Давление на мышцы промежности?
Решения: В процессе мочеиспускания задержка, упражнение Кегеля.
Так же помогает подвязывание, которое задерживает матку и не дает ей опускаться вниз.
Противопоказаны бандажи, утягивающие трусы, в таком случае вам может грозить опущение внутренних органов.

Расхождение таза.
Симптомы: чувствительность в области лобковой кости, расхождение симфиза.
Решения: Лежа на спине, с согнутыми коленями, сжимаем мяч коленями (работают внутренние мышцы бердра).
Сидя возле стены, опираемся, сжимаем прямыми ногами ножки стула.

Тяжесть в ногах.
Симптомы: Отечность, лишняя жидкость.
Решения: Избегаем длительного сидения, стояния. Важно больше двигаться!
Лежа на спине, поднятые вверх ноги и руки встряхиваем. Упражнение выполняем как можно чаще в течении дня.

Запоры после родов.
Решения: Больше пить, больше двигаться.
Сидя на полу, с прямыми ногами поперемено отрывая то одну то другую ногу от пола перемещаемся вперед назад. Употребляем в пищу больше клетчатки (овощи, фрукты, отруби).

Вялость.
Симптомы: Отсутствие тонуса.
Решения: Кушаем больше витамина С, белковая пища повышает общий тонус организма
(черный перец, чили, чай с имбирем и в принципе все пряности). Больше общайтесь с активными позитивными людьми, заряжайтесь от них энергией. Больше бывайте на свежем воздухе, гуляйте, ходите в гости. Плавание одной или вместе с малышом.