Салат с консервированным тунцом и сельдереем – хороший вариант сытного завтрака, который можно очень быстро приготовить.
Но салат по этому рецепту можно не только на завтрак подать, а и на домашний банкет приготовить, например.
К слову, тунец богат белком, который легко усваивается (на 95%); омега-3 и омега-6 кислотами, селеном, фосфором, калием, магнием, витаминами В6 и В12 и прочими витаминами и минералами. А также эта рыба способствует укреплению иммунитета. Понятно, что он разового употребления толку будет не много, но можно же ввести тунец в свой рацион на регулярной основе 😉
Да, кстати, консервированный тунец не теряет своих полезных характеристик.
Что нам надо для приготовления салата с тунцом (2 порции):
– банка консервированного тунца;
– 2 помидора;
– 2–3 вареных яйца;
– оливки;
– 1 крупный стебель сельдерея.
Лучше использовать помидоры-сливки либо черри (тогда, естественно, количество увеличиваем).
Куриные яйца легко заменяются на перепелиные – количество тоже увеличиваем.
Для заправки:
– оливковое масло;
– бальзамический уксус;
– черный молотый перец.
Я использовала тунца в оливковом масле, поэтому дополнительно масло не брала. Если у вас рыба в собственном соку, берите оливковое масло.
Как приготовить салат с консервированным тунцом и сельдереем читайте по ссылке http://gotovim-prosto.by/2014/02/salat-s-konservirovannym-tuncom-i-seldereem/#more-1447
Прикрепленные изображения:
а если я заправлю салат не масло оливковым, а лимончиком, посыплю перцем и прованскими травками -- ничего будет????
Иринка: а если я заправлю салат не масло оливковым, а лимончиком, посыплю перцем и прованскими травками -- ничего будет????...
если лимоном, то тогда бальзамик не добавляйте. и учитывайте, что оливки и помидоры кислые) а еще зависит от тунца: как показывает практика, у разных производителей разный же вкус.
а что не так с оливковым?
na_stasja: если лимоном, то тогда бальзамик не добавляйте. и учитывайте, что оливки и помидоры кислые) а еще зависит от тунца: как показывает практика, у разных производителей разный же вкус.
а что не т...
с оливковым всё норм, просто я салаты не заправляю маслом в принципе, ну ток по праздникам конечно 
Иринка: с оливковым всё норм, просто я салаты не заправляю маслом в принципе, ну ток по праздникам конечно
ааа, я правильно насчет калорий думала) так там же сбрызнуть всего лишь) я сама не люблю жирные заправки.
Иринка: с оливковым всё норм, просто я салаты не заправляю маслом в принципе, ну ток по праздникам конечно
вчера в программе я худею сказали что для худеющих и для фигуры полезно заправлять салаты ложкой льняного масла, но оно очень специфическое. а вообще, если вы ограничиваете жиры, то капелька оливкового будет даже полезна! 
schastlivaya: вчера в программе я худею сказали что для худеющих и для фигуры полезно заправлять салаты ложкой льняного масла, но оно очень специфическое. а вообще, если вы ограничиваете жиры, то капелька оливков...
я на минус 60-ке -- там в обед масло нельзя, а с утра если делать и точить -- то почему бы и нет
schastlivaya: вчера в программе я худею сказали что для худеющих и для фигуры полезно заправлять салаты ложкой льняного масла, но оно очень специфическое. а вообще, если вы ограничиваете жиры, то капелька оливков...
есть нюанс насчет льняного: оно не пойдет в зачет суточного калоража и будет лишь на пользу при "самостоятельном" употреблении. то есть - проснулись и выпили ложку натощак не заедая. и это не только худеющих касается))
Иринка: я на минус 60-ке -- там в обед масло нельзя, а с утра если делать и точить -- то почему бы и нет...
прошу прощения, а что такое "минус 60-ке"?
na_stasja: есть нюанс насчет льняного: оно не пойдет в зачет суточного калоража и будет лишь на пользу при "самостоятельном" употреблении. то есть - проснулись и выпили ложку натощак не заедая. и это не тол...
так его надо чайную ложечку в салатик раз в день. по поводу натощак там ничего диетолог не говорит про это. я все равно такую гадость не употребляю 
я люблю кунжутного капельку, соевый соус везде и всюду лить и лимоном все поливать мой говорит что я какая-то лимонщится, что ни один поход в магазин без покупки лимонов не обходится
na_stasja: прошу прощения, а что такое "минус 60-ке"?
этл диета такая. Не помню автора, но эта женщина похудела на 60 кг и написала книгу
schastlivaya: так его надо чайную ложечку в салатик раз в день. по поводу натощак там ничего диетолог не говорит про это. я все равно такую гадость не употребляю
"не все диетологи одинаково полезны" (с)
а масло это ооочень полезное. только я вот сама никак не соберусь принимать его ежедневно) хотя надо приучать и себя, и мужа)
Infinity: этл диета такая. Не помню автора, но эта женщина похудела на 60 кг и написала книгу...
а, Боже))
ясно)
na_stasja: "не все диетологи одинаково полезны" (с)
а масло это ооочень полезное. только я вот сама никак не соберусь принимать его ежедневно) хотя надо приучать и себя, и мужа)...
тока его сказали нельзя пить у кого проблемы с желудком, гастрит там, и все дела.
масло вообще полезно пить, моему малому от запоров сказали оливковое по ложке перед едой пить. мож и правда масло тема...
Infinity: этл диета такая. Не помню автора, но эта женщина похудела на 60 кг и написала книгу...
Мириманова? 🙂