Здравствуй, дорогие мамочки! Меня зовут Наташа, мне 23 года у меня два замечательных сыночка. Владюша-старший 3 года, и Атрем-младший ему почти 1,5 года. Родив двух богатырей, пришла не только радость материнства, но и огорчения при виде отражения в зеркале. Я думаю, что не я одна такая счастливая, пополневшая мамочка. Очень много диет пробовала, давали результат, но не тот который хотелось бы. Теперь я вешу 80 кг, а хочу 65 кг. Я не когда не была стройняшкой, но была с аппетитными (как муж говорил) формами. Кстати, я еще и курить не могу бросить, может есть и такие?
Дорогие мамочки, буду рада кто откликнится на мой призыв о помощи! Давайте вместе выберим методику, поделимся своими опытами и провалами, И ВМЕСТЕ НАЧНЕМ СТРОЙНУЮ, КРАСИВУЮ, СЧАСТЛИВУЮ, а главное ЗДОРОВУЮ страницу нашей жизни.
Ники --------15.07.(нач.вес)------22.07.13-----29.07.13----05.08.13----12.08.13------Желаемый вес
Natahfgdi........66,5(80)................65......................................................................................65
Polisha...........72,8(79,1).............72,2.....................................................................................65
Виолетта14.....62(64)........................................................................................................55-56
Vandy..............69,3(72)..............69,8............68,4...........68,5.................................................55
fyfnjkbg82..........(63)..................60,3..............................59,8.............................................54-55
анзимм..............(86)..................64,8......................................................................................65
push o-k...........(71,1).................61,5...........61,3.............61,3.................................................60
Татьяна Н......(68).........................................69..............68,5................................................60
Kamelia by.......(59)..........................................................52,4............................................52-54
inha mama.......(80)...........................................................80..................................................65
Ада.................(63,3)......................................................63,3..................................................54
Liliy25..............(58)..........................................................58...................................................50
вес оранжевым цветом - минус до1 кг
вес розовым цветом - минус 1-2 кг
вес красным цветом - минус более 2 кг
Наши победители над сабой!!!
Malina1986 c 64кг до 55кг..........за 6 недель
Анзимм с 86 кг до 65 кг............за19 недель
Natahfgdi с 80 кг до 65 кг..........за25 недель
Kamelia by с 59 кг до 54 кг........за26 недель недель
Дошли до первой заветной цели!
Kamelia by с 59 кг до 54 кг..............10 недель
MamaVerу с 80,4 кг до 65 кг..............10 недель
В своей мечте не сомневались
И верность делу берегли.
Всегда отчаянно старались,
Когда дела совсем «не шли»!
Упорство, труд - и вы у цели.
Признанье и большой успех!
Вас от души мы поздравляем.
Сегодня вы счастливей всех!
Vandy: если есть мотивация сильная и почаса времени в день, можно попробовать Джиллиан Майклс. Если что, найдете через поисковик.
Занимаюсь по ней вот уже второй месяц. Квадратный живот после моей богатырши...
Мария,я нашла Джиллиан Майклс! Объясните как надо заниматься,пожалуйста!!!! Видио длится 1 час с половиной.
Привет!!! Какие вы все молодцы! Худеете, физ нагрузками занимаетесь, одна я на этой неделе полностью расслабляюсь, надеюсь завтра не сильно испугаюсь цифр. В понедельник на Долину, ну и с релакса пыль сгоню, ну и животиком займусь.
Юляшка92: Мария,я нашла Джиллиан Майклс! Объясните как надо заниматься,пожалуйста!!!! Видио длится 1 час с половиной....
Я уже как-то вылаживала упражнения для подтягивания животика и "осиной талии" Вылаживаю еще раз, посмотрите может и вам понадобится!
Убираем жир с низа живота.
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
Упражнения для «осиной талии»
Те женщины, которые хотят иметь тонкую талию, опасаются делать упражнения на боковые и косые мышцы живота, поскольку такие упражнения могут привести к обратному эффекту: мышцы увеличатся в объеме, а, следовательно, талия не станет тоньше. Ниже, вашему вниманию предлагаются упражнения, которые не качают боковые мышцы, а помогают именно согнать жир с талии. При регулярных занятиях вы увидите, что рыхлый жирок на талии уменьшится. Количество повторов для каждого упражнения 10-15 раз по 2 подхода.
*Упражнение 1.
1а. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, за головой. Втяните живот.
1б. Попытайтесь путем скручивания соединить правое колено и левый локоть, подтягивая их друг к другу. Задержитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое с другой ногой и локтем.
*Упражнение 2.
2а. Исходное положение - лежа на спине, ноги прямые. Руки, согнутые в локтях положите на пол ладонями вниз.
2б. Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола.
*Упражнение 3.
3а. Встаньте левым боком к стулу на расстоянии шага. Стопу левой ноги, выпрямленной в колене, положить на стул.
3б. На счет «раз» – наклониться вниз, дотрагиваясь пальцами рук до правой, опорной ноги. На счет «два» – выпрямиться. На счет «три» – наклониться влево, дотрагиваясь пальцами рук до левой стопы, которая опирается о стул. На счет «четыре» – выпрямиться. Сменить исходное положение, сделав опорной левую ногу.
*Упражнение 4.
4а. Сядьте на пол, ноги разведите в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч.
4б. Медленно поверните туловище влево до отказа, потом также медленно поверните туловище вправо.
В перерыве между подходами – лечь на спину и полностью расслабить мышцы.
*Упражнение 5.
5а. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки на бедрах.
5б. Теперь сделайте туловищем круговые движения: вперед, вправо, назад, влево. Потом сделайте упражнение в обратную сторону. Повторить необходимое количество раз в каждую сторону.
*Упражнение 6.
6а. Встаньте на колени, руки сцепите «замком» за головой.
6б. Перенести корпус и сядьте на пол, левее стоп. Затем через исходное положение «приземлитесь» в правую сторону.
Я занимаюсь похудеть за 30 дней. там 28 мин, три этапа , в каждом три мин силовых, две для сердца и одна для пресса.
видимо, вы нашли полный курс.попробуйте вот здесь
http://video.yandex.by/users/idealbodyorg/view/34/#
Юляшка92: Мария,я нашла Джиллиан Майклс! Объясните как надо заниматься,пожалуйста!!!! Видио длится 1 час с половиной....
Natahfgdj: Я уже как-то вылаживала упражнения для подтягивания животика и "осиной талии" Вылаживаю еще раз, посмотрите может и вам понадобится!
Убираем жир с низа живота.
Тренировка займет примерно 10-20 м...
Спасибо))))
Vandy: Я занимаюсь похудеть за 30 дней. там 28 мин, три этапа , в каждом три мин силовых, две для сердца и одна для пресса.
видимо, вы нашли полный курс.попробуйте вот здесь
http://video.yandex.by/users/id...
Всё,нашла,спасибо 
Natahfgdj: Привет!!! Какие вы все молодцы! Худеете, физ нагрузками занимаетесь, одна я на этой неделе полностью расслабляюсь, надеюсь завтра не сильно испугаюсь цифр. В понедельник на Долину, ну и с релакса пыль...
я тоже не занимаюсь, аж стыдно стало! Вам то простительно с такими переживаниями..
Vandy: Я занимаюсь похудеть за 30 дней. там 28 мин, три этапа , в каждом три мин силовых, две для сердца и одна для пресса.
видимо, вы нашли полный курс.попробуйте вот здесь
http://video.yandex.by/users/id...
и я ссылочкой воспользуюсь 
тренер просто отпад! не поленьтяйничаешь!
Polisha: и я ссылочкой воспользуюсь
Vandy: тренер просто отпад! не поленьтяйничаешь!
да я уже посмотрела 
она монстр!!! Как я люблю таких людей!! 
я не с вами некоторое время. я заболела, дочь не могу вылечить, с мужем поругалась. свекровь достала. и , как на зло, полендрицу сняла. а она такая соленая, такая вкусная, что стала я похожа на ходячий аквариум.
вот выздоровлю, тогда и напишусь
Natahfgdj: Привет!!! Какие вы все молодцы! Худеете, физ нагрузками занимаетесь, одна я на этой неделе полностью расслабляюсь, надеюсь завтра не сильно испугаюсь цифр. В понедельник на Долину, ну и с релакса пыль...
Всем,всем привет!Вешу я 64кг.иду к своей цели!
Иду к своей цели малюпусенечкими шажками, сегодня мой вес 78 кг ровно
Приветик!у меня сегодня 65.3, радует что не больше!!!!
Привет, девчата! У меня сегодня без изменений - ровно 53,8. На неделе меньше было, это проявило себя пивко вчерашнее с мидиями 🙂