mamaDanilki: [image1]



[image2]

4. Творожные оладьи с овсянкой - идеальный ПП-завтрак!



Ингредиенты:



• творог обезжиренный 150 г

• овсяные хлопья 50 г

• кефир обезжиренный 300 мл

• яичный белок 1 шт....

Спасибо большое за рецептики!!!Все заскринила,как будет время обязательно попробую приготовить!!!От всяких творожных радостей честно потекли слюни))))

А у меня за выходные +700((((Настроения никакого,хожу злая....короче я в печали(((Сегодня не ужинаю!Завтра разгрузочный день полюбэ!

для тех, кто молочку не ест



Печенье готовится без сахара, масла, яиц, поэтому полностью подходит для тех, кто придерживается правильного и здорового питания. При его приготовлении можно частично или полностью заменить овсяные хлопья семенами льна, подсолнечника, отрубями, клетчаткой, орехами и др.



100 грамм – 260 ккал, 1 печенье (35 г) – 90 ккал.



Овсяные хлопья (семена льна, подсолнечника, отруби, клетчатка, орехи и др.) – 100 г;

Сухофрукты (чернослив, курага, изюм и др.) – 100 г;

Яблочное пюре – 50 г;

Корица, ванилин – по вкусу.



1. Сухофрукты измельчить в блендере.

2. Сухие ингредиенты, кроме овсяных хлопьев, смолоть в муку.

3. Смешать сухофрукты, овсяные хлопья, мучную смесь и замесить тугое тесто.

4. Сформировать печенье и, по желанию, украсить (у меня дольки арахиса и ягоды Годжи.)

5. Выложить на противень, застеленный пергаментной бумагой.

6. Предварительно нагреть духовой шкаф до 180 °С.

7. Поставить противень в духовой шкаф, выключить его, и продержать печенье в горячем духовом шкафу 15-20 минут.

8. Дать ему остыть и можно подавать на стол.

100 грамм – 150 ккал, 1 блин (50 грамм) – 75 ккал.

Здесь вместо молока я беру беллакт соя и развожу по вкусу

Овсяные хлопья – 40 г;

Семена льна – 10 г;

Отруби овсяные – 20 г;

Молоко – 150 г;

Яйцо – 3 шт;

Сахарозаменитель или стевия – 6 табл;

Щепотка соли.



1. Смолоть в муку овсяные хлопья, семена льна и отруби.

2. Если сахарозаменитель или стевия в таблетках, то предварительно растворить их в небольшом количестве горячей воды. Полученный сироп остудить, добавить к нему молоко, яйца и взбить до однородной массы.

3. Смешать молочно-яичную смесь с мукой.

4. Жарить на хорошо разогретой сковороде без добавления масла, если блин все-таки прилипает, то смазать сковороду небольшим количеством растительного масла.



В такие блинчики можно добавить любую начинку. На завтрак я добавляю творог, смешанный с яйцом и чем-нибудь сладким (сахарозаменитель, стевия, сахар или варенье), в качестве перекуса – смесь консервированного тунца с творогом и огурцом. Начинок для блинов много, главное, чтобы они были сытные и полезные.

mamaDanilki: я вконтакте их ловлю многое пробовала, пусть не так красиво как на катинке, но вкусно мне - диетчице Есть еще много всего, мясо, салаты, рыба, сыры итд. Не хочу быть навя...

Очень интересно, одно дело, если это из интернета, а совсем другое, когда они уже опробованы!!!

mamaDanilki: я вконтакте их ловлю многое пробовала, пусть не так красиво как на катинке, но вкусно мне - диетчице Есть еще много всего, мясо, салаты, рыба, сыры итд. Не хочу быть навя...

это группа в контакте? дайте ссылку, плиз))))))))))))) буду собирать . надо завести отдельный блокнотик))))))) а то для вредных вкусностей есть, а для полезного нету))))))))))))

Еще как интересно!!!

Поделитесь пожалуйста.

Я люблю вкусное,а на диете теперь страдаю.

А у Вас рецепты такие,и вкусно и полезно и малокалорийно!!!!

Вы молодец!

Я себе скопировала в папку,буду пробовать.

Сейчас вот сырки делаю,позде отпишусь,как получилось.

У меня тоже не всегда получается красиво,как на фото,но вкусно очень.

mamaDanilki: я вконтакте их ловлю многое пробовала, пусть не так красиво как на катинке, но вкусно мне - диетчице Есть еще много всего, мясо, салаты, рыба, сыры итд. Не хочу быть навя...

первый а пару последних - это моя подруга автор и я за ней следом)))Она на 60 кг похудела, делиться теперь вкусняхами. А из вк я выбираю из разных групп, похже скину пару

ritka: это группа в контакте? дайте ссылку, плиз))))))))))))) буду собирать . надо завести отдельный блокнотик))))))) а то для вредных вкусностей есть, а для полезного нету))))))))))))...

рада, что и вам пригодится)

Я теперь в декрете люблю готовкой заниматься, но уже больше полезной для себя и вкусной для мужчин моих

nadyha: Еще как интересно!!!

Поделитесь пожалуйста.

Я люблю вкусное,а на диете теперь страдаю.

А у Вас рецепты такие,и вкусно и полезно и малокалорийно!!!!

Вы молодец!

Я себе скопировала в папку,буду про...