Я люблю семена льна,размолотые с кефиром.

А вот печь с них не пробовала,уношу к себе в папку рецепты.

Спасибо Вам большое!!!

mamaDanilki: для тех, кто молочку не ест

[image1]

Печенье готовится без сахара, масла, яиц, поэтому полностью подходит для тех, кто придерживается правильного и здорового питания. При его приготовлении можно ча...

Похудела на 60 килограмм???

А как?

mamaDanilki: первый а пару последних - это моя подруга автор и я за ней следом)))Она на 60 кг похудела, делиться теперь вкусняхами. А из вк я выбираю из разных групп, похже скину пару ...

Делитесь с нами пожалуйста,а то вредных рецептов куча,а вкусных и полезных вообще ни одного.

Вы меня удивили,что есть такие.

mamaDanilki: рада, что и вам пригодится)

Я теперь в декрете люблю готовкой заниматься, но уже больше полезной для себя и вкусной для мужчин моих ...

вот так на пп с подсчетом ккал и ежедневной ходьбой по несколько км. За полтора года , стимулом было то, что не могла забеременеть с лишним весом. Как стала 70 - вуаля, беременность и счас у нее крошка-дочка. Она просто героиня и молодец, горжусь ей, моя лучшая подружка.

nadyha: Похудела на 60 килограмм???

А как?...

будет время,буду проверенное вкусное скидывать

nadyha: Делитесь с нами пожалуйста,а то вредных рецептов куча,а вкусных и полезных вообще ни одного.

Вы меня удивили,что есть такие....

Молодец!!!на столько похудеть,это действительно пример всем.

Здоровья Вашей подруге и успехов!

mamaDanilki: вот так на пп с подсчетом ккал и ежедневной ходьбой по несколько км. За полтора года , стимулом было то, что не могла забеременеть с лишним весом. Как стала 70 - вуаля, беременность и счас у нее крошк...

Спасибо большое!

Я думаю многие девочки возьмут их себе в копилочку.

mamaDanilki: будет время,буду проверенное вкусное скидывать ...

mamaDanilki: вот так на пп с подсчетом ккал и ежедневной ходьбой по несколько км. За полтора года , стимулом было то, что не могла забеременеть с лишним весом. Как стала 70 - вуаля, беременность и счас у нее крошк...

Кстати, всем девочкам. Сейчас вижу объявления в минске "социальный проект - скандинавская ходьба и пилатес " бесплатно, по районам организует у нас жэс почему то....

прикольно. А я все чаще вижу бабулек с лыжными палками) это вроде и есть эта скандинавская ходьба.

А на пилатес я б походила бесплатно

юля963: Кстати, всем девочкам. Сейчас вижу объявления в минске "социальный проект - скандинавская ходьба и пилатес " бесплатно, по районам организует у нас жэс почему то.......

сброшу то что я делала, проверенные так сказать



Овсяноблин.

90 ккал( без начинки)



Ингредиенты

Овсяноблин.

90 ккал( без начинки)

овсянка — 4 ст. л

яйца куриные — 3 шт (или 1 желток, 4 белка)

молоко — 3 ст. л



Приготовление

Овсянку размолоть в муку, смешать с яйцами и молоком.

Немного посолить.

Жарить без масла с двух сторон на умеренном огне.

Можно завернуть в блинчик мёд, творог с ягодами, мягкий сыр с фруктами, фарш с зеленью и т.д. и носить с собой на перекус.

Супер вкусная и низкокалорийная пицца для худеющих

на 100грамм - 100.85 ккал,Б/Ж/У - 13.58/3.16/4.9







Ингредиенты:

Для теста:

500 гр куриной грудки

1 яйцо

Соль, перец

Перец

Сухая (или свежая) зелень, я кладу укроп



Для начинки:

Сладкого перца -2 шт.

100 гр нежирного сыра

Маленький пучок зелёного лука



Для соуса:

Томатная паста 200 гр.

1/2 ч.л. сахарозаменитель

1/2 ч.л. соли

2 зубчика чеснока

сметана нежирная или натуральный йогурт

горчица

За рецепт спасибо группе Диетические рецепты



Приготовление:

Куриную грудку с яйцом размолоть в блендере

Смешать со специями

Ровным слоем распределить на бумаге для выпечки

Если "тесто" липнет к рукам, распределяйте его смоченными в холодной воде руками

Отправляем в разогретую до 180 гр духовку на 18-20 минут

Коржик должен слегка подсохнуть

Тем временем делаем соус: томатную пасту смешиваем со специями, сметаной и горчицей.

Нарезаем начинку

Корж достаньте из духовки, смажьте соусом, разложите начинку

И снова в духовку пока всё красиво не запечётся....минут 15

В конце потрите сыром и оставьте в духовке еще на 1 минуту





и от подруги моей





После того, как я села на диету, я полностью исключила пиццу из своего рациона. А как было хорошо: заказать килограммовую пиццу субботним вечером, усесться с мужем перед телевизором и уплетать ее за обе щеки, запивая сладкой газировкой (а может и не очень сладкой!). Но всё это я оставила в прошлом, ведь очень хочется оставаться в форме и не корить себя за минутную слабость. Уточню: оставить в прошлом пиццу из магазина, пиццерии или ресторана, в которой много майонеза, колбасы, сыра высокой жирности и сладкую (несладкую) газировку. Ведь нет ничего лучше, чем провести субботний вечер с семьей, а дополнить его можно пиццей, только домашней и легкой не только в приготовлении, но и для организма, которую можно есть, не опасаясь прибавления лишних сантиметров на талии.



100 грамм – 200 ккал, 1 кусок (150 грамм) – 300 ккал.



Обезжиренный мягкий творог – 120 г;

Мука (овсяная, ржаная, полбяная, отрубная, рисовая, кукурузная, льняная, клетчатка или смесь из разных видов муки) – 80 г;

Яйцо – 1 шт;

Сода – ¼ ч.л.;

Соль – по вкусу;

Маслины, зелень - для украшения;

Масло растительное для смазывания формы.



Начинка:



Йогурт – 30 г;

Томатная паста – 30 г;

Сыр 20% жирности - 70 г;

Помидор – 100 г;

Рулет куриный – 50 г;

Ветчина из говядины – 30 г;

Сервелат – 20 г.



1. Яйцо взбить с солью.

2. В творог добавить соду и перемешать.

3. В миску выложить творог, взбитое яйцо, добавить муку и перемешать. Тесто должно быть немного гуще, чем на оладьи.

4. Полученную массу выложить в форму для выпекания, смазанную маслом.

5. Нарезать помидор, куриный рулет, ветчину, сервелат, натереть сыр на крупной терке.

6. Тесто смазать томатной пастой и частью йогурта, выложить на него куриный рулет, ветчину, сервелат, посыпать сыром и сверху промазать оставшимся йогуртом.

7. Поставить форму в разогретую духовку до 180`С на 30-40 минут.



Начинка может быть разной, я использовала те продукты, которые у меня завалялись в морозильной камере после праздников. Выбирайте маложирные виды мяса и сыра, добавляйте больше овощей и зелени, используйте рыбу и морепродукты, майонез заменяйте йогуртом, тем самым, Вы уменьшите калорийность пиццы в 1,5 – 2 раза! По вкусовым качествам такая пицца не уступает той, что можно купить в магазине или заказать в пиццерии.



Фантазируйте!

Р.S. Калорийность куска пиццы из магазина или пиццерии составляет 500 - 700 ккал.



пс обе пробовала, вкусно и получается как на картинке

эта сладость опробована



Цукаты из тыквы – это превосходная замена конфетам, их можно добавлять к творогу, кашам, фруктовым салатам и др. Я готовила для себя, поэтому заменила сахар на сахарозаменитель и добавила ложку меда. Такую сладость можно назвать «низкокалорийным продуктом», но они не совсем полезны, т.к. содержат синтетический заменитель сахара. При приготовлении такого лакомства детям нужно заменить сахарозаменитель на сахар или мед.



100 грамм – 45 ккал.



Тыква – 500 г;

Мед – 1 ст.л. (30 г);

Сахарозаменитель – 15 табл. (сахар – 300 г);

Вода – 400 мл;

Корица, ванилин, гвоздика, лимонная кислота – по вкусу.



1. Тыкву вымыть, очистить от кожуры, удалить семена и нарезать на средние кусочки.

2. Налить в кастрюлю воду, добавить в нее кусочки тыквы, мед, сахарозаменитель (сахар), различные добавки (корицу, ванилин, гвоздику, лимонную кислоту и др.) и варить на небольшом огне в течение 40-60 минут.

3. Снять кастрюлю с огня и дать тыкве постоять в сиропе сутки.

4. Отделить тыкву от сиропа, просушить кусочки бумажным полотенцем и выложить на противень, застеленный пергаментной бумагой.

5. Предварительно нагреть духовой шкаф до 40 °С.

6. Поставить противень в духовой шкаф, полностью не закрывая дверцу шкафа, просушить тыквенные кусочки в течение 4-6 часов.



Цукаты полностью готовы к употреблению!

Очень простой рецепт приготовления различных частей курицы (крылышки, бедрышки, голени и др.). Подготовка занимает 5-10 минут. Такой способ приготовления идеально подходит для тех, кто следит за своим питанием или времени на готовку мало. Главный секрет – это замена маринада, состоящего из майонеза, на маринад – из кефира, йогурта или нежирной сметаны. При этом мясо остается таким же сочным, корочка – румяной и хрустящей, а само блюдо не переполнено «плохими» жирами, в виде майонеза.



100 грамм – 152 ккал



Крылышки куриные – 600 г;

Йогурт или нежирная сметана – 3 ст.л. (кефир – 200 г

Соль, лавровый лист, перец – по вкусу.



1. Предварительно смешать все ингредиенты и поставить на ночь в холодильник.

2. Выложить замаринованные кусочки на противень, добавить немного воды и поставить в заранее разогретую духовку на 35-40 минут при температуре 180-200`С.



Такой способ приготовления мяса меня выручал, когда надоедали просто отварные кусочки курицы. Идеально сочетается со свежими, отварными или запеченными овощами.

все! пока что)))пошла обедать (по часам пора ), да и слюной уже подавилась пока копировала эти рецепты со своей странички



а вот группа вк

ковыряю отсюда некоторые, за вкусность всех не ручаюсь

https://vk.com/dietsrecipes

https://vk.com/zerofat