MoonWell: А у меня йогурт с черносливом и 3 сухарика на ужин))...

...и три корочки хлеба)))) Лучше б миску салата какого заточила))))Кстати очень вкусно белокачанную капусту нашинковать,туда морковь потереть,посолить и все это заправить натуральным йогуртом)Можно есть сколько хочешь))))Завтра себе наделаю!

Нету ничерта дома для салата,а на улицу лень вылазить ,там холодно)))

Honeycat-1987: ...и три корочки хлеба)))) Лучше б миску салата какого заточила))))...

MoonWell: Нету ничерта дома для салата,а на улицу лень вылазить ,там холодно)))...

Это да,на улице бяка редкостная!Я там предудущий комент подкорректировала)

Есть еще вариант свеклы погрызть))покупательница вчера брать отказалась,так муж мне ее притащил)

Honeycat-1987: Это да,на улице бяка редкостная!Я там предудущий комент подкорректировала) ...

А вообще была бы благодарна ,если б кто научил супчик какой диетический варить в мультиварке.Желательно вкусный)

MoonWell: Есть еще вариант свеклы погрызть))покупательница вчера брать отказалась,так муж мне ее притащил)...

Блин кстати со свеклы недавно в Импульсе перекусывала,такой салат обалденский ела)))Там сырые свекла,морковь и капуста,просто заправка очень вкуная какая-то,наверно уксус я так и не поняла)))Так что будешь в магазине - закупайся сразу полезностями,и чтобы в холодильнике поменьше соблазнов было главное!Я так куплю всего по минимуму на мужнину душу и запрячу куда-нибудь подальше,с глаз долой))))

А я своих привыкла баловать,то булочки,то пирожки,то пицца.Каждые 2 дня.Теперь будут отвыкать)

Honeycat-1987: Блин кстати со свеклы недавно в Импульсе перекусывала,такой салат обалденский ела)))Там сырые свекла,морковь и капуста,просто заправка очень вкуная какая-то,наверно уксус я так и не поняла)))Так что...

MoonWell: А вообще была бы благодарна ,если б кто научил супчик какой диетический варить в мультиварке.Желательно вкусный)...

Вот я тож не особо как-то с супами дружу!Так что присоединяюсь к вопросу)

MoonWell: А я своих привыкла баловать,то булочки,то пирожки,то пицца.Каждые 2 дня.Теперь будут отвыкать)...

Ой я даже начинать баловать не хочу)))Хотя малая подрастет - придется торты всякие наверно печь...хотя не факт) Нечего с детства любовь к сладкому прививать,лучше на фрукты налегать)))))

Я умею только наваристые,с зажаркой ,гороховвй с ребрышками.Но это не вариант))

Honeycat-1987: Вот я тож не особо как-то с супами дружу!Так что присоединяюсь к вопросу)...

Мои как саранча точат,а худые как листы фанеры[))Малому 9,5 так он при росте 146 весит 35 кг))()quote]Honeycat-1987: Ой я даже начинать баловать не хочу)))Хотя малая подрастет - придется торты всякие наверно печь...хотя не факт) Нечего с детства любовь к сладкому прививать,лучше на фрукты налегать)))))...[/quote]

А младшая к сладкому тоже спокойно.Она у меня вообще не едок.

MoonWell: Я умею только наваристые,с зажаркой ,гороховвй с ребрышками.Но это не вариант))...

Вот и я так,люблю погуще,да пожирнее)))Чтобы ложка стояла ахаха)))) Я точно знаю,что диетический суп надо делать на куриной грудке (это самое диетическое мясо) и варить только на втором бульене (то есть воду после закипания надо слить и потом надить новую).Ну а там овощи по сути любые,какие больше любишь)Надо будет попробовать борща такого сделать!

Honeycat-1987: Вот и я так,люблю погуще,да пожирнее)))Чтобы ложка стояла ахаха)))) Я точно знаю,что диетический суп надо делать на куриной грудке (это самое диетическое мясо) и варить только на втор...

Так да,я поэтому и спросила,что грудка лежит в морозилке))Муж заказал жульен ему приготовить,так вот думаю отдербанить половину себе супа завтра сварить с малой бы за компанию похлебали.

Вот нашла ,то про что тут девушка писала.Но даже я себе плохо представляю,как можно в себя столько затолкать))

Калораж, БЖУ, меню на сегодня.

Наталья Жукова

12 февраля 2014, 13:13

• Дневники худеющих



Всё же собралась и посчитала точно, сколько я должна есть.



После вычислений стало очевидно, что вес и объемы стоят от недоедания. Занимаясь почти 2 месяца 4 раза в неделю, исключив весь пищевой мусор, поедая углеводы в первую половину, дня я не скинула ни грамма и не убыла ни на см. При том, что мышцы заметно подтянулись.



И выяснила, что имею не только недостаток калорий, но в большей степени недостаток углеводов. Теперь стало понятно, почему после каждой тренировки я убийственно хочу есть до самой ночи, никакое количество овощей, куриной грудки и творога этот голод не глушат.



Отлично, всё стало на свои места.



Честно говоря, мне совсем не хотелось ничего взвешивать и высчитывать каждое блюдо. Поэтому сначала я прикинула объём в целом, исходя из того, что я люблю есть, что проще готовить и посчитать. А уж потом раскидала всё на разные приёмы пищи. Есть простые блюда меня совсем не парит, я диетчица с большим стажем, поэтому гречка на воде без всего или просто чечевица для меня вполне вкусны. Считать я принялась с утра,поэтому решила включить то, что уже точно у меня есть.



Моя дневная норма на похудение.



К 1576-1642



Б 118,2-130,6



Ж 35-38,7



У 197 - 217,7



Меню под катом(буду очень признательна за поправки, коррективы и советы).





7.30 - 2 стакана воды, 5 г. льняного масла



8.00 - банан 100г



далее ребенка в сад, сама заскочила к подруге, поэтому завтрак отложился и пришлось покушать у подружки так



9.20 - кофе с молоком, сыр российский 10 г, хлеб Дарницкий 60 г



10.30 - чечевица вареная 250 г



12.30 - греча вареная 150 г, масло слив. 10(вообще его не добваляю, но гречка с маслом осталась от ребенка)



14.30 - грудка куриная отварная 150, пюре из брокколи 150



15.20 - банан 100г



16.00-17.00 тренировка



17.05 - творог1% 150г с кефиром 1% 50г, с черносливом 10г



19.30 - тушеная капуста 200г., яйцо 50г (или треска на пару)



21.30 - кефир 1% 100г



Итого



К 1582



Б 130



Ж 35,3



У 211,8