Привет, дамочки. Хочу узнать кто как худел после родов. Я вот купила себе хулахуп для дивота, а вот как я буду худеть в целом я еще не решила(каким способом). Не получается у меня скинуть вес, только станет меньше, как опять увиличиться до того, что был. Как эффективно похудеть не пребигая к жестким диетам. В общем кто как с этим боролся?
terle: ..а я набрала 9 кило за полгода. после того, как закончила кормить (во время кормления придерживалась диеты, так как ребёнок аллергик).. да ещё и в дтп попала перед новым годом, с синим лицом месяц жи...
2. Кушать на 15% меньше своей нормы.
3. Бег (хорошо сжигает жир).
4. Частое дробное питание небольшими порциями, чтобы разогнать метаболизм. акцент на белок+клетчатка.+витамины.
katti94_st: Ого...так быстро аес складывается?!)...
Сначала вес уходит быстро, пока он большой, потом идет медленней, где-то 3-4 кг в месяц. 27 кг ушли за 9 мес.
Диета иначе называется инсулиновой, почитайте в интернете, там описан принцип ее действия. Мне посоветовал ее мой эндокринолог (в Германии), т.к. у меня начавшийся метаболический синдром, т.е. из-за гормонов мне сложно худеть, но по этой программе хорошо вес сходит, а главное дисциплинирует. Важно утром баловать себя вкусняшками типа шоколада или печенюшек, чтоб настроение хорошее было, так срывов не будет
happinessss: 1. Рассчитать свой каллораж (сколько Калл ваша норма при росте/весе/возрасте).
2. Кушать на 15% меньше своей нормы.
3. Бег (хорошо сжигает жир).
4. Частое дробное питание небольшими порциями, чтобы...
Aloe1979: Сначала вес уходит быстро, пока он большой, потом идет медленней, где-то 3-4 кг в месяц. 27 кг ушли за 9 мес.
Диета иначе называется инсулиновой, почитайте в интернете, там описан принцип ее действ...
terle: ..а я набрала 9 кило за полгода. после того, как закончила кормить (во время кормления придерживалась диеты, так как ребёнок аллергик).. да ещё и в дтп попала перед новым годом, с синим лицом месяц жи...
Я вот читаю и тихо недоумеваю... Вот как могут близкие люди так говорить... Нет, я не хочу судить ваши отношения с мамой. Но подруга... Да и вообще... Ну разве сущность человека меняется от лишнего веса? У меня много подруг, у которых лишний вес проблема, которые сидят на диетах, лечатся. Но как-то и в голову не приходило ни разу говорить им о лишних килограммах.
Вы вот не раскисайте!!! Просто любите себя. И худейте для себя, а не для подруги, которая вас со спины не узнает.
katti94_st: Почитаю, хорошо) получается с утра вы ели и шоколад и конфеты, это все можно, но с утра?!)...
Верно, с утра можно любые углеводы, желательно сложные, но и побаловать себя не забываем. Можно любые каши на воде, можно их с сахаром, булочку, в идеале целлнозерновую с мармеладом, все фрукты. Мой завтрак обычно состоит из фруктов/сухофруктов, чай/кофе, печенюшки или шоколадки/конфетки. Фруктов едим много, сладенького чуток, я ем три кусочка шоколадки или три печеньки, иногда и то и другое. Пауза 4-5 часов. На обед можно все, понятно не в лошадиных объемах. Я люблю тушеные овощи и кусок жаренного мяса/рыбы, или большую порцию салата с тунцом и моцареллой, или пасту, а так же, например, гречку с котлетой. В качестве дессерта - фрукты, сейчас на арбузы подсела. Опять пауза 4-5 часов. Ужин: мясо или рыба на гриле плюс салатик, или сыр/творог с овощами,я частенько заменяю мясо сосиской или колбасой, но тоже с овощами.
Если мне хочется сладкий сырочек или творожок/йогурт, я оставляю это на обед, при этом уменьшаю чуток порцию гарнира
Aloe1979: Верно, с утра можно любые углеводы, желательно сложные, но и побаловать себя не забываем. Можно любые каши на воде, можно их с сахаром, булочку, в идеале целлнозерновую с мармеладом, все фрукты. Мо...
katti94_st: Спасибо, я действительно поздно ложусь)...
да,просто правильно питалась,разогнала тем самым свой метаболизм и дело пошло, сейчас я жду ребёнка,но продолжаю питаться так же,как и до беременности, и скажу, что вес набирается очень медленно, никаких отёков нет, воды пью очень много,не менее 2 л в день чистой воды,не считая чай/кофе,супы и фрукты с овощами.
katti94_st: Спасибо большое за уточнение, а то я почитала, так примерно накидала меню себе на день и все..думала что же еще можно есть и на счет сладкого был вопрос)) Скажите а после 6 вы едите или стараетесь все...
В идеале, конечно, до 6, но у меня редко получается. Сейчас каникулы, спим с детьми до 8, потом я пью шиловидные гормоны, полчаса есть нельзя, так что завтрак только в 9, обед в 14, ужин в 19. Это так, грубо посчитанно. Главное паузы между едой и никакие перекусы, и 2 часа перед сном не кушать. Я дождусь спать не раньше 11, поэтому и в 8 могу поужинать
katti94_st: Спасибо большое за уточнение, а то я почитала, так примерно накидала меню себе на день и все..думала что же еще можно есть и на счет сладкого был вопрос)) Скажите а после 6 вы едите или стараетесь все...
Это было бы идеально, но у меня не получается, т.к. я завтракаю не раньше 9 утра сейчас, дети на каникулах, Главное за два часа до сна не есть, я ужинаю около 7-8, спать иду в 11-12
Aloe1979: Это было бы идеально, но у меня не получается, т.к. я завтракаю не раньше 9 утра сейчас, дети на каникулах, Главное за два часа до сна не есть, я ужинаю около 7-8, спать иду в 11-12...
katti94_st: Спасибо)вечером ничего жареного, правильно?мясо и рыба на пару или н а гриле?)извиняюсь за такие уточнения, просто хочу чтобы все получилось, вот и спрашиваю у человека который уже опробовал))...
С удовольствием отвечаю на Ваши вопросы:-) да, вечером на пару или гриле, или жареное на тефлоновой сковороде без жира, еще слышала жарят на пекарской бумаге, но не пробовала, у меня гриль, я его предпочитаю, на пару не могу есть, не заставишь, с детства так:-)