Annochka: Начитавшись много по этой теме для себя поняла такие вещи:

1.Питание 5 раз в день по 1600-1800 ккал.

2.Два раза в неделю разгрузочные дни по 1200 ккал (не меньше!)

3.Аэробные нагрузки. Это основное...

Правильная схема, только я бы от себя добавила пить воды 2-2,5 литра в сутки, исключить алкоголь и добавить комплексные витамины (желательно с карнитином)

В свой вес и форму (не считая дряблых мышц) вернулась за 2 месяца, при +20кг за беременность, но я соблюдала строгую гипоаллергенную диету, а это ни белой муки, ни шоколада, ни жареного и т.д. Живот ушел к счастью сразу) Сейчас активно занялась накачиванием попы и пресса, поэтому вес пополз вверх за счет тяжести мышц, на весы не встаю, только обмеряюсь сантиметром. Но мне с метаболизмом повезло, я ем много, вкусно и часто))) Так что, соблюдайте эти простые правила и все получится

Tinka-ti: Всё ясно ...

Ой, девчули, вот читаю всё это и думаю - а на фига нам худеть, мучить себя? Ну, конечно, если лишних 10 кило то да, надо бить тревогу, а если 3-5 кг то зачем париться? Для себя, для мужа, для окружающих? Для себя - любить просто себя надо, для мужа - а что у нас мужики красивые сильно, накаченные, паряться по поводу своего веса? Я таких не встречала, пусть любят нас в любом виде, мы ведь уже не девочки, ну и что, что формы аппетитнее стали, не плоскими же быть? Люди и старяться со временем, и что ж, бросать будут? Нет, так же и с фигурой. А для окружающих можно красиво выглядеть и без изнуряющих диет и тренировок, вон сколько всего придумали, и корсеты, и утягивающее-корректирующее бельё, так что ну на фиг эти похудения, вон выпила час назад с мужем пиво с чипсами и совесть даже не мучает! Как говорила Фаина Раневская, без пива, пиццы, чипсов и всего остального морда худая, но грустная!

kessi: Ой, девчули, вот читаю всё это и думаю - а на фига нам худеть, мучить себя? Ну, конечно, если лишних 10 кило то да, надо бить тревогу, а если 3-5 кг то зачем париться? Для себя, для мужа, для окружа...

Так то оно так, без вкусняшек морда капец какая грустная, но как посмотришь на красоток в телеке или летом на озере, там то в купальнике вообще не скроешь своего несовершенства, так обидно становиться за себя. Я то в принципе худеть начала для лета

rozeto4ka: Тут столько вариантов. Может Вам просто не подходит такой способ "похудения". Не бросайте фитнес, это же неплохо, но пробуйте еще. Менять питание, массаж Вам советовали, побольше умственной деятельнос...

спасибо, да надо менять питание, а массаж для похудения ерунда, малоэффективна

Nastassja: вот это говорит о том, что организм ваш замедляет обмен веществ и поэтому "насыщается" меньшим количеством пищи. вот овощи это супер))) их можно и после 6, если конечно их готовить не на масле....

а что вы ели постоянно овощи или еще что?

Nastassja: для похудения нужны именно кардио тренировки - быстрая ходьба, бег, аэробика, велосипед. степ - это тоже силовая (или кардио+ сила). у разных физ нагрузок - разное назначение. силовые нацелены на нара...

Спасибо за такой подробный ответ, попробую дробно питаться, может и правда в этом что то есть, чем морить себя, а потом срываться

ЛюбаVA: Так то оно так, без вкусняшек морда капец какая грустная, но как посмотришь на красоток в телеке или летом на озере, там то в купальнике вообще не скроешь своего несовершенства, так обидно становить...

Ну красотки в телевизоре все красивые, потому что загримированные, а на самом деле как они выглядят - мама дорогая!! Смотрела недавно программу звёзды без гримма - там вобще страх какие они. А ради того, чтобы в купальнике красивой походить загоняться? В парео завернитесь и ок! А если серьёзно есть конечно красотки, но они от природы такие, гены, они едят всё и живут как хотят, просто структура тела такая, да и мало таких, кто родил и фигура у них идеальная, вы наверное смотрите на молодых девушек, не рожавших, конечно они красивые, стройные, А какой у вас вес и рост?

Nastassja: мясо, рыба, морепродукты, белки яиц, творог - это белки. 1-1,5 г на 1 кг массы тела в день...

Это я значит не так поняла ваш ответ....вы там только кашу указали...так это по углеводам...все ясно

tanya_adam: Правильная схема, только я бы от себя добавила пить воды 2-2,5 литра в сутки, исключить алкоголь и добавить комплексные витамины (желательно с карнитином)

В свой вес и форму (не считая дряблых мышц...

Согласна...Только я подумала про воду-алкоголь-мучное-сладкое все знают...и вот по витаминам мне кажется если питаешься разнообразно, то они не очень то и нужны...чисто мое мнение....

маюша: Я тоже во время беременности очень поправилась. Ела, как говорится, не в себя. После родов взялась за голову. Из набранных за всю беременность 19кг, в роддоме осталось только 7кг. Находились на ГВ, по...

Спасибо, вроде неплохая диета, но не знаю протяну ли я неделю на овощах