девочки после первого раза чувствуется эффект (я понимаю что после любого упражнения чувствуется эффект, но тут не нудно и настроение не ухудшается), при этом качаются ручки ножки и сам животик. Лично я ленюсь качать пресс стандартными упражнениями, они словно выводят меня из себя, вот нашла ссылку (вообще сайт нашла хороший там всё есть) но ссылка на пресс вообще находка. Я не спам, не бойтесь реальная и живая )))))

2) ссылка на сайт
//uroki-online.com/dance/
там много роликов - уроков всего (так как я люблю петь для меня находка уроки по вокалу и танцам) короче смотрите сами!!!! может кому что поможет. пишите отзывы кто попробовал так качать будет интересно!