я когда то перелопатила кучу инфо по поводу "как похудеть")))) вот что могу сказать: 1) питание: мелкие порции, но часто, последний прием пищи может быть даже за 30 минут до сна, но правильный. едим каши, несладкие фрукты ( лучше в 1 половине дня), мясо, овощи, молочку нежирную, яйца, орехи немного, пьем воду. исключаем сахар, жирное, мучное, белый рис, картофель. 2) кардиотренировки. не менее 40 минут подряд хотя бы 2-3 р в неделю. и все))))) вес пойдет, никуда не денется. поэтому пишите, что вы едите и как, что за тренировки. найдем причину вашего Нехудения)))

и еще неправильно ориентироваться именно на цифру на весах. лучше руководствоваться замерами и одеждой. потому что мышцы более сбитые и тяжелые, а жир более рыхлый, объемный и легкий. поэтому один и тот же человек с весом, например, 60 кг может выглядеть по-разному. и как объемный пухляк и как поджарый качок.

Nastassja: я когда то перелопатила кучу инфо по поводу "как похудеть")))) вот что могу сказать: 1) питание: мелкие порции, но часто, последний прием пищи может быть даже за 30 минут до сна, но правильный. едим...

Мне помог массаж плюс физ нагрузки. Так как жирок слежался, уплотнился и уходить не хотел. А вот массаж его размял, разбил, и жировая прослойка уменьшилась. Минус 10 кг.

А есть толковый массажист?

МамаМИлья: Мне помог массаж плюс физ нагрузки. Так как жирок слежался, уплотнился и уходить не хотел. А вот массаж его размял, разбил, и жировая прослойка уменьшилась. Минус 10 кг....

Zefirka: А есть толковый массажист?...

Вот уже нету к сожалению. Буду искать. Найду - поделюсь. Тот у которого я была, временно не работает....

Вы начали заниматься спортом и ваш вес никак не уйдёт, причина тому наращивание мышц на место жировых тканей. Жир сгорает, а на его место мышца укрепляется. Во время занятий пейте! Много пейте воды. Пересмотритье своё питание и её калорийность. Вы можете есть и не много, но по калории больше. Например :скушала сосиски две (500кл. ) а лучше бы скушали мясо говядины 100гр (200кл ) и так касаемо всего! Плюс хорошо пройти курс массажа.

Nastassja: я когда то перелопатила кучу инфо по поводу "как похудеть")))) вот что могу сказать: 1) питание: мелкие порции, но часто, последний прием пищи может быть даже за 30 минут до сна, но правильный. едим...

Тренировки степ и силовая, конечно люблю сладкое, но уже я его чуть чуть ограничиваю, не скажу что под полным запретом, т.к я 2 дня не ем сладкое, а потом могу сорваться и на хомячить еще больше, я решила что по полному отказаться не смогу, думаю лучше я буду больше заниматься и вес пойдет, но нет, как после родов стал на 70, что ешь, не ешь , тренируйся, не тренируйся все в пустую

Я более 6 мес.(с прошлого января) не ела после 18 часов (пила чай, либо кефир если хотелось есть), по праздникам грешила. Была 74 когда начала, спустя мес.7-8 стала 65. Еще 5 кг никак не хотят уходить, плюнула и последние месяца три ем после 6. Сладкое не люблю, ем редко когда захочется, из мучного ем только ржаной хлеб (много т.к хлеб я оч люблю, отказаться не могу)). Планирую снова сесть на ласточкину диету изо дня на день, да праздники не позволяют))) и наконец хочу начать крутить хулахуп (раньше нельзя было из-за здоровья).

Такая же история. Ничего не помогает, я уже почти год на тренажёрах тренируюсь, пресс качаю, правильное питание, вакуумный массаж, контрастный душ - ничего, ну полтора-два килограмма с горем-пополам скинулись, но это до ближайшего застолья, где-то скушаю что-нить (картошечку с курочкой например, чуть-чуть), утром на весы встаю, опять эти полтора килограмма обратно возвращаются, плюнула на всё, решила не буду себя лишать радостей жизни, буду кушать нормально. Тренировки забрасывать не буду, но и диетами себя изнурять больше не буду. А ещё знаю, чтобы похудеть надо много воды пить, простой чистой воды, литра 2-2,5 в день, я пила 2 литра, буду продолжать пить, намного легче себя чувствуешь, проблем со стулом нету.

Я тоже вот долго не могла похудеть, точнее сбросить всего-то 3 кг требовалось, которые налипли ввиде жира....

Так вот не надо просто кушать после 18 часов, а лучше 17 часов. Совсем не кушать, максимум это пить воду или чай без сахара. Это, конечно, не значит, что можно в обед Ленинградский заваливать, нет, кушать надо не много, и все только полезное, меньше соленого (соль задерживает воду в организме), меньше жирного, сладкого, больше воды, и больше движения Как перестала жрать вечерами, так за много лет вес наконец-то сдвинулся....и главное, что организм привыкает, приспосабливается, и уже на автомате быстрее насыщаешься, если ешь мало.

schastlivaya: Я тоже вот долго не могла похудеть, точнее сбросить всего-то 3 кг требовалось, которые налипли ввиде жира....

Так вот не надо просто кушать после 18 часов, а лучше 17 часов. Совсем не кушать, максиму...

а у меня никак не получается после 6 не есть. а все потому что раньше час-два не ложусь((

Туська: а у меня никак не получается после 6 не есть. а все потому что раньше час-два не ложусь((...

ты знаешь это самое сложное! мне тоже с трудом это дается. Но вот когда утром встаешь на весы и видишь как меняется вес - самооценка возрастает. Если уж очень хочется кушать, то есть пословица из нета для худеющих "Хочешь кушать - ешь яблоки, не хочешь яблоки? Не хочешь есть" только там слово жрать употреьляется

schastlivaya: ты знаешь это самое сложное! мне тоже с трудом это дается. Но вот когда утром встаешь на весы и видишь как меняется вес - самооценка возрастает. Если уж очень хочется кушать, то есть пословица из не...

после 1600 вообще низзя есть углеводы))

Туська: после 1600 вообще низзя есть углеводы))...

я подсела на овощи в пакетах всякие там Полтино и т.д. Могу вообще только ими питаться и вкусно, и не вредно, и может даже польза минимальная.